關(guān)于葡萄酒預(yù)防心臟病是真的嗎？

　　 關(guān)于葡萄酒預(yù)防心臟病是真的嗎？法國是心血管疾病發(fā)病率相對比較少的一個國家。因?yàn)榉▏擞酗嬘眉t酒的習(xí)慣，所以他們心血管疾病發(fā)病率會比較低。為了心臟的健康，日常適量飲用葡萄酒是個不錯的選擇。接下來跟著小編一起來了解一下吧。

　　隨著重工業(yè)的生產(chǎn)加速，環(huán)境受到很大影響，一到冬天， 霧霾就吞噬了整個城市，人們出門不得不帶上口罩。加上各種因素，市民的身體健康嚴(yán)重受到影響。心臟病是現(xiàn)今比較常見的一種病了，越來越多的人被這個病纏身。有人說葡萄酒能預(yù)防心臟病，這是真的嗎？接下來小編詳細(xì)為大家解釋葡萄酒預(yù)防心臟病是真的嗎。

　　一、飲用葡萄酒對心臟有什么好處？

　　“紅酒預(yù)防心臟病”說法的起源

　　這個說法是從法國人的飲食習(xí)慣中發(fā)現(xiàn)的。大約23年前，一項(xiàng)針對心血管疾病的流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，盡管很多法國人的膳食中含較高脂肪，但他們心血管疾病發(fā)病率普遍較低。針對這個結(jié)果，研究者們提出了不同的假設(shè)，其中較為人所知的，即：法國人有飲用紅酒的習(xí)慣，所以他們心血管疾病發(fā)病率較低。不過越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，專門為了心臟的健康，去喝紅酒，不是一個劃算的選擇。

　　紅酒有益心臟？證據(jù)不足！

　　一些研究認(rèn)為，紅酒中的白藜蘆醇可能有，預(yù)防血管損傷、減少低密度脂蛋白膽固醇、預(yù)防血液凝結(jié)的作用。但是，大部分關(guān)于白藜蘆醇的研究都是基于動物的，在人身上是否也有相同作用還沒有定論。

　　大鼠身上的實(shí)驗(yàn)表明，白藜蘆醇或許可以預(yù)防肥胖和糖尿病——二者均是心臟疾病的高危因素；然而，如果要達(dá)到和實(shí)驗(yàn)中大鼠攝入的白藜蘆醇相當(dāng)?shù)牧?，一個人每天要喝 1000 升的紅酒！

　　較近，約翰霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究甚至提出：白藜蘆醇和心血管健康沒有直接關(guān)系。他們在 9 年的跟蹤調(diào)查中，通過記錄志愿者尿液中的白藜蘆醇估算了他們的白藜蘆醇攝入量，發(fā)現(xiàn)和他們的死亡、心臟疾病及癌癥風(fēng)險不具有太大相關(guān)性。

　　還有一些研究的結(jié)果表明，白藜蘆醇的效果被高估了。有研究顯示：白藜蘆醇可能會削弱老年人通過自身鍛煉給心臟帶來的益處。而且，白藜蘆醇只在飲用紅酒后較短的時間內(nèi)發(fā)揮作用，長遠(yuǎn)看來，這種效用或許并不持久。

　　喝酒預(yù)防心臟??？不劃算！

　　有一些研究表明，適量飲酒有益心臟健康。這些研究認(rèn)為，酒精有如下好處：

　　1. 提高“好的膽固醇”，也就是高密度脂蛋白（HDL）膽固醇的水平；

　　2. 防止“不好的膽固醇”，也就是低密度脂蛋白（LDL）膽固醇，對血管造成損傷；

　　3. 減少血栓形成；

　　4. 改變血壓。

　　但是，喝酒容易上癮，稍不注意就會過量。如果縱酒或酗酒，帶來的確定風(fēng)險遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不確定的益處。

　　過量飲酒的風(fēng)險

　　1. 增加高血壓、高甘油三酯、肝臟損傷和肥胖的風(fēng)險；

　　2. 酒精與食道癌、直腸癌、乳腺癌等多種癌癥的發(fā)病密切相關(guān)；

　　3. 經(jīng)常過量飲酒會引起心肌病。

　　有心衰或心臟功能不好的人、每日服用阿司匹林的人及孕婦，更不能飲酒。更不要期待通過飲酒來治療心血管疾病。沒有飲酒習(xí)慣的人，千萬不要為了心臟健康而去飲酒；有飲酒習(xí)慣的人，也不要把喝酒保護(hù)心臟，來當(dāng)做飲酒的借口，一定要適量飲酒。

　　所謂適量飲酒

　　1. 健康的女性和 65 歲以上的男性，每天飲酒不要超過 1 份；

　　2. 65 歲以下的男性，每天飲酒不要超過 2 份；

　　3. 1份的飲酒量相當(dāng)于 355 mL 的啤酒，或 148 mL 的葡萄酒，或 44 mL 的烈酒。

　　保護(hù)心臟，從日常生活開始！

　　與其把希望寄托在紅酒上，不如從日常生活習(xí)慣入手，從身邊的小事做起，讓心臟更健康。

　　二、日常生活習(xí)慣預(yù)防心臟病

　　1. 戒煙

　　吸煙是心臟健康較大的敵人。引起血管炎癥，升高血壓、影響血脂、導(dǎo)致血栓。根據(jù)美國心臟病協(xié)會的數(shù)據(jù)，在引起美國人心血管意外的可控危險因素里面，吸煙排前列位。戒煙帶來的好處是巨大的。

　　2. 適度鍛煉

　　運(yùn)動要注意循序漸進(jìn)，從強(qiáng)度比較低的運(yùn)動開始，不要貪多求快。長期堅(jiān)持，運(yùn)動的好處會更明顯。

　　3. 保持身材

　　超重、肥胖，尤其是腰部的脂肪堆積，無疑會增加高血壓、心臟病的風(fēng)險。所以一定要關(guān)注你的腰圍，假如男性腰圍超過 95 厘米，女性腰圍超過 90 厘米，趕緊開始減肥吧。

　　4. 健康飲食

　　增加飲食中膳食纖維的含量，多吃蔬菜、水果；盡量少吃添加的糖、鹽，少吃加工食品；主食盡量選擇粗糧；選擇健康的脂肪來源，如植物油、堅(jiān)果等。

　　如果以前的飲食結(jié)構(gòu)非常不健康，也可以一個階段一個階段地逐步調(diào)整，循序漸進(jìn)。已經(jīng)有高血壓、高血脂的朋友，積極控制血壓、血脂，定期體檢，對保護(hù)心臟健康更是十分重要的哦。

　　適量飲用葡萄酒對心臟病患者有很好的保護(hù)作用，其實(shí)想要身體更健康， 可以從日常生活習(xí)慣著手，從身邊的小事做起，長期堅(jiān)持適度的運(yùn)動，讓心臟更健康。想了解更多信息，記得關(guān)注喔。