酒精比咖啡因更影響睡眠

在你準(zhǔn)備點(diǎn)第二輪歡樂(lè)時(shí)光飲料之前，最好思考一下。在《睡眠》(Sleep)雜志上的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與飲酒相比，在入睡前4小時(shí)內(nèi)咖啡因的作用要比酒精小得多。

14年來(lái)，佛羅里達(dá)大西洋大學(xué)、哈佛大學(xué)、埃默里大學(xué)和密西西比醫(yī)學(xué)中心的研究人員對(duì)785名非洲裔美國(guó)人進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，這是世界上規(guī)模最大的關(guān)于咖啡因、酒精和吸煙及其對(duì)睡眠影響的研究之一。

實(shí)驗(yàn)中，每個(gè)參與者都戴著一個(gè)腕表，用來(lái)記錄他們6.7個(gè)晚上的睡眠情況。研究人員還記錄了他們?cè)谒?小時(shí)內(nèi)是否攝入了咖啡因、酒精或尼古丁。

結(jié)果表明，咖啡因?qū)λ叩挠绊懞苄?，而尼古丁和酒精?duì)睡眠的影響很大。那些在四小時(shí)內(nèi)攝入了這兩種成分的人會(huì)比其他人出現(xiàn)更多的睡眠中斷現(xiàn)象。而那些睡前吸煙或吸電子煙的人平均少睡43分鐘。

所以睡前喝一杯濃咖啡好過(guò)睡前喝一杯葡萄酒。