其實(shí)在很早以前就有一些期刊報(bào)道過關(guān)于喝酒后適不適合跑步的資料，但是又有多少人是去看過的？了解過的？如果都還是沒有的話，你真的該好好的看下一下的內(nèi)容了，適當(dāng)?shù)暮染剖怯欣谏眢w健康的，但是。。。
2013年，在《神經(jīng)病理學(xué)》期刊上發(fā)表的一篇文章顯示，即使啤酒中的酒精成分比較微弱、不足以使人喝醉，啤酒的味道仍會(huì)刺激了大腦中多巴胺的分泌、使人興奮愉悅。 啤酒作為最古老的飲料之一，它的出現(xiàn)可以追溯到新石器時(shí)代，當(dāng)時(shí)谷物剛剛被作為農(nóng)作物大面積種植。 大約在5000年前，雇傭者將啤酒作為一種酬勞支付給員工們。 在埃及金字塔的建造過程中，啤酒就起到了至關(guān)重要的作用——每一個(gè)勞工每天可以獲得4-5升的啤酒作為主食或者甜點(diǎn)。 于這些辛勞的建造者而言，啤酒就成為了可以充饑的食物和提神醒腦的佳品。 由此可見，這個(gè)以大麥芽、酒花、水為主原料，經(jīng)酵母發(fā)酵作用釀制而成的飽含二氧化碳的低酒精度酒，被稱之為“液體面包”，是有道理的。 它富含大量的鎂、硒、鉀、VB等營養(yǎng)物質(zhì)，每100毫升就有32大卡的熱量。 啤酒豐富的營養(yǎng)讓人們一度以為“啤酒肚”就是過量飲用啤酒所致，其實(shí)不然。 人類低估了腹部健身的重要性。 2004年的一項(xiàng)研究揭示了啤酒肚和啤酒飲用之間的關(guān)系——與大量飲用啤酒相比，缺乏適量的運(yùn)動(dòng)和過度攝入碳水化合物才是造成啤酒肚的主要原因。 2009年的一項(xiàng)覆蓋20000名啤酒愛好者的德國研究也顯示——啤酒肚的出現(xiàn)還歸功于遺傳基因。 所以那些挺著大肚子的人，不要再讓你摯愛的啤酒背黑鍋了，適量的運(yùn)動(dòng)還是可以緩解啤酒肚的“突出”程度的。
有人說酒是故鄉(xiāng)醇，也有人說酒是穿腸藥。不同的情況下，喝酒會(huì)產(chǎn)生不同的作用。而在跑步前后，千萬不能飲酒，它會(huì)傷害我們的身體機(jī)能，甚至奪走性命。
因?yàn)榫坪笈懿蕉鴨拭氖吕⒎菦]有。曾以解說德甲著稱的央視足球評(píng)論員陶偉有喝完酒跑步的習(xí)慣，結(jié)果他最終因此而命喪濟(jì)南，讓人惋惜不已。不過，在現(xiàn)在的一些比賽中，組委會(huì)竟然提供啤酒。比如去年的泰山馬拉松賽，第一個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)提供的就是啤酒。而臺(tái)灣的富邦馬拉松也在中途有啤酒提供。
有些跑者會(huì)在跑步前喝點(diǎn)酒，覺得喝酒之后比較興奮，跑起來也刺激。實(shí)際上，跑前喝酒危害多多。
1、酒精會(huì)先使大腦皮層出現(xiàn)短時(shí)間的興奮，然后會(huì)產(chǎn)生抑制，人會(huì)有反應(yīng)遲鈍和嗜睡的現(xiàn)象。
2、酒精具有抑制心肌收縮的作用，酒后跑步會(huì)進(jìn)一步加重心肌負(fù)擔(dān)，對(duì)心臟產(chǎn)生危害。
3、酒精會(huì)促使肌肉產(chǎn)生疲勞，松弛和肌張力下降，肌肉會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，引起四肢酸痛等。
4、酒后運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大量血液流到四肢肌肉，減少對(duì)肝臟、胃腸道的血液供應(yīng)，既妨礙了肝臟對(duì)酒精的解讀作用，也有損胃腸道的消化功能。
2016年初，美國知名男性網(wǎng)站《Men’s Health》以及跑步網(wǎng)站《Runner’s World》的運(yùn)動(dòng)專家就和多家科研機(jī)構(gòu)一起跟蹤研究了跑步與啤酒的關(guān)系。 令專家驚訝的是，只要飲酒適量，啤酒甚至可以算是跑步中的上佳“補(bǔ)品”。 減少訓(xùn)練后肌肉疼痛 人們常說，借酒消愁，酒精一直被認(rèn)為是精神的撫慰劑。但事實(shí)上，酒精在減緩肌肉疼痛上的作用也不可小覷。 在美國職業(yè)體育聯(lián)賽中，不少專業(yè)訓(xùn)練恢復(fù)師都會(huì)利用含有酒精的飲料幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行肌肉恢復(fù)。 澳大利亞的《國際運(yùn)動(dòng)與體育科學(xué)雜志》就在2014年刊登過這樣一篇研究報(bào)道： 一位臺(tái)灣的學(xué)者經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)， 在耐力訓(xùn)練以及高強(qiáng)度的抗阻訓(xùn)練之后，含有酒精的飲料，特別是啤酒，對(duì)于緩解肌肉疼痛有明顯作用。 而根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，長期有飲酒習(xí)慣(飲酒適量非酗酒)的運(yùn)動(dòng)員，他們的肌肉損傷程度要低于不飲酒的運(yùn)動(dòng)員。 恢復(fù)效果勝過礦泉水 都說啤酒利尿，運(yùn)動(dòng)前后喝啤酒會(huì)影響運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。 但是，最新的科學(xué)研究表明，啤酒不僅不會(huì)影響運(yùn)動(dòng)后的水合作用以及恢復(fù)，甚至在促進(jìn)跑后身體恢復(fù)方面比礦泉水的效果好很多。 《國際體育運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)》雜志在2015年刊登過一篇文章，其中闡述了16位運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過后分別飲用礦泉水和啤酒后的數(shù)據(jù)—— 啤酒不僅沒有造成身體大量脫水，反而比礦泉水更能促進(jìn)身體的水合作用，提高恢復(fù)的效率。 出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因就是啤酒中的鈉可以在運(yùn)動(dòng)后更好地留住身體里的水分，使它不至于那么快地流失。
不管是年輕人，還是老年人，或多或少都喜歡喝一點(diǎn)點(diǎn)酒，但是在這其中也有很多是喜歡喝了酒后去跑步的，如果你還是有這個(gè)習(xí)慣的話，當(dāng)你看到這里的時(shí)候希望當(dāng)你喝了酒后去跑步還是可以的，但是也別喝得爛醉還去跑步哦，在這里我是不支持這樣的哦，以上的就是我整理出來關(guān)于喝酒后到底該不該去跑步的一些知識(shí)。希望對(duì)你有一些作用哦。
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