喝葡萄酒對健康的益處 每天喝多少最好？

你可能聽說過喝葡萄酒對你有好處，但應該你也聽說過你不應該喝太多。為什么喝葡萄酒這么愉悅的事是對身體有益的呢？下面來看看喝葡萄酒有什么好處？

1、保持你的心臟強壯

紅葡萄酒是每個人最喜歡的強有力的植物抗氧化劑的來源，紅葡萄酒中最顯著的抗病化合物是白藜蘆醇和原花青素。研究發(fā)現，喝紅酒的人患心臟病的風險較低，盡管其他生活方式因素也可能起作用。似乎紅酒中強大的抗氧化劑有助于降低壞的低密度脂蛋白膽固醇，同時保持好的高密度脂蛋白膽固醇，甚至有助于降低適度消費時的血壓。

2、降低老年癡呆癥的風險

一天喝一杯也可以遠離阿爾茨海默癥（老人癡呆癥）！最近的研究表明，每天喝一到三杯紅酒可以降低阿爾茨海默癥的風險?？茖W家發(fā)現，當紅酒通過腸道時，它會留下獨特的抗氧化化合物，保護我們的大腦神經元免受損害或破壞。反過來，這可能有助于降低患阿爾茨海默癥或帕金森氏癥等神經疾病的幾率。

3 、獲得更好的腸道細菌

我們知道應該多吃益生菌，比如酸奶和酸菜，因為它們對腸道健康有益，但是好消息是你也可以把你最喜歡的酒加入到這份名單中！是的，這是一種自然發(fā)酵的產品，很像酸奶、泡菜和其他有益細菌的食物，但是早期的研究表明，葡萄酒可能有更多的益生元作用，有助于改善我們腸道的細菌組成。

4、增強你的情緒控制

我們大多數人已經認為一杯上好的葡萄酒有點像派對的開胃酒，但是研究表明，它可能不僅能幫助你微笑。研究表明適度飲酒(大約每周2 - 7杯)可以顯著降低抑郁風險。

白葡萄酒和紅葡萄酒:哪種更健康？

最終，葡萄酒應該被視為一種輔助治療，而不是藥物。所以你愿意喝紅白葡萄酒都是可以的。如果你在尋找那些對心臟健康有益的東西，并且不限喜好，那么紅葡萄酒肯定有優(yōu)勢。白葡萄酒同樣含有抗氧化劑，但是根據其制作方法，其含量要低得多。因為白葡萄酒是在不浸染葡萄皮的條件下生產的，而葡萄皮是大多數抗氧化劑的來源。如果你只是想放松自己，試試水果味更重的紅葡萄酒，比如黑比諾、仙粉黛或佳美。

喝多少是健康的？

盡管所有這些好處可能會讓我們多喝葡萄酒，但考慮適度的重要性。在酒精的情況下(是的，甚至是富含抗氧化劑的葡萄酒)，更多不一定是一件好事。事實上，這項研究總體上展示了一條“U形”受益曲線，在這種曲線上，禁欲或過度飲酒的習慣都沒有任何益處，可能會顯著增加你患病的風險。

建議女性每天適度飲酒最多1杯，男性每天最多2杯。這顯然排除了那些應該像孕婦和哺乳婦女一樣戒酒的人群，任何低于法定飲酒年齡的人，那些操作機械或駕駛的人，那些過去或現在有控制酒精攝入量挑戰(zhàn)的人，以及那些服用與酒精相互作用的藥物的人。

對其他人來說，每天一杯葡萄酒可能有助于提高質量的生活！